Hãy hình dung bạn đang ở ngoài biển… gió biển, sóng biển và mặt trời… rất thanh bình. Bạn bắt đầu cảm thấy gì nào? Giờ hãy tưởng tượng bạn đang bị kẹt ở giữa một đám đông người, chỗ thanh chắn cho xe lửa chạy qua. Đoàn tàu lửa dài, nối đuôi nhau và bạn đang trên đường đến một cuộc họp quan trọng… bạn bắt đầu cảm thấy gì nào?

Có ai lại không muốn bình an tâm trí? Và mỗi người đều có thể quyết định làm cho tâm trí mình bình an. Trước nhất chúng ta cần hiểu bình an tâm trí là gì và tâm trí là gì?

Bình an là gì?
Bình an là một trạng thái viên mãn và hài lòng bên trong. Làm sao bạn có thể bình an khi bạn oán ghét ai đó hay cảm thấy đau đớn trong lòng?  

Điều gì có ở trong tâm trí bạn?
Điều đó có thể chạm vào và đo lường được không? Suy nghĩ có hình thù không?
Tân trí của “ta” thuộc về ai?
Ta cho rằng đôi tay này là “của tôi”, đôi chân này là “của tôi” và điều khiển chúng theo ý mình. Còn tâm trí của ta thì sao nào? Ta cũng cho rằng tâm trí này là “của tôi”. Sao cụm từ “của tôi” đối với tâm trí lại có vẻ không thuộc quyền kiểm soát của ta nhỉ?

Làm chủ tâm trí có nghĩa là gì?
Mối liên hệ giữa suy nghĩ và cảm xúc là gì?
Hãy hình dung bạn đang ở ngoài biển… gió biển, sóng biển và mặt trời… rất thanh bình. Bạn bắt đầu cảm thấy gì nào? Giờ hãy tưởng tượng bạn đang bị kẹt ở giữa một đám đông người, chỗ thanh chắn cho xe lửa chạy qua. Đoàn tàu lửa dài, nối đuôi nhau và bạn đang trên đường đến một cuộc họp quan trọng… bạn bắt đầu cảm thấy gì nào? Nếu bạn chưa bao giờ gặp phải sự việc như thế, thì hãy xác nhận tầm ảnh hưởng từ nó đối với cảm xúc của bạn? Bạn không thể kiểm soát được chuyện lửa chạy qua và bạn vẫn phải chờ, nhưng điều bạn có thể làm là thay đổi tâm trạng của mình.  
Vì vậy… ai là người chịu trách nhiệm thay đổi tâm trí “của bạn”?
Là bạn phải không?  Luôn có trách nhiệm hay đôi lúc người khác phải chịu trách nhiệm? Có khi do vô thức chúng ta giao hẳn cần điều khiển tâm trí mình cho người khác và để họ nhấn nút. Đối tượng nhấn nút ấy có thể là con người hay một sự lo lắng nào đó về tương lai, quá khứ – những thủ phạm đánh cắp sự bình an tâm trí của ta.

Bình an tâm trí
1/ Hãy làm chủ tâm trí mình. Lấy lại cần điều khiển và chọn nút bạn muốn nhấn. Dưỡng nuôi sự hài lòng trong bạn và sống trọn với tiềm năng của mình.

2/ Giải thoát bạn ra khỏi những nỗi lo lắng về tương lai. Một tương lai tươi sáng hay tăm tối đều do mỗi người. Bạn có thể trở thành con người tốt nhất của bạn. Mọi sự xảy ra đều có ích vì khi chúng xảy ra, bạn mới biết cách đối phó và biết cách để giúp đỡ người khác. Bạn chỉ cần tập trung vào điều mình cần phải làm vào lúc này, sau đó điều gì xảy đến cũng tốt cả.

3/ Giải thoát bạn ra khỏi quá khứ. Cảm xúc của bạn diễn tiến thế nào khi nhớ về những ký ức đã qua? Nó làm bạn mất trạng thái dù trước đó bạn đang hạnh phúc. Cách để quá khứ thôi hồi sinh là biết điều chỉnh. Quan sát xem bạn có thể nhìn nhận sự việc ở tự thế của người khác. Xác nhận mặt tốt nào ở điều đã xảy ra; bạn học được gì? Bạn có thấy mình tự tin hơn lên không? Có thêm bạn mới? một công việc mới? Một chuyến đi mới?

4/ Hãy chọn điều bạn nghĩ đến. Hãy làm suy nghĩ có chất lượng. Hãy có những ý nghĩ mạnh mẽ và quyết tâm cho bản thân, Vd: tôi sẽ buông bất kỳ điều gì đánh cắp bình an tâm trí; mâu thuẫn này phải được giải quyết… và cũng có những lời chúc lành cho mọi người.