Số 30 Đường số 7
Khu phố 1, Phường Hiệp Bình Chánh, Quận Thủ Đức
TP.HCM
Bài 12: Giận dữ – độc dược ngầm
(thuộc chuỗi “Thay đổi suy nghĩ – Thay đổi cuộc đời”, tùy chọn đăng ký các buổi nào bạn muốn)
Nội dung buổi học:
– Hoạt động: Phá tảng băng
– Bình tĩnh hay tức giận là quan trọng với tôi?
– Manh mối của tức giận
– Cảm xúc tức giận là gì?
– Các kiểu phản ứng khi tức giận
– Nhấn nút SOS
– Nuôi dưỡng lòng biết ơn
– Kiểm tra tính khách quan: Thực hành 9 bước tha thứ để vượt qua
giận dữ
LƯU Ý KHI ĐĂNG KÝ KHÓA HỌC
Sau khi đăng ký, bạn sẽ nhận được email yêu cầu xác nhận từ Trung tâm InnerSpace, bạn vui lòng kiểm tra email đã đăng ký để xác nhận lại “Chắc chắn tham dự khóa học”, lúc này bạn mới có tên trong danh sách chính thức của khóa học.
Trung Tâm Inner Space không nhận đăng ký qua facebook, facebook messenger, gmail, zalo
KHÓA HỌC CÓ GIỚI HẠN HỌC VIÊN THAM DỰ => CẦN ĐĂNG KÝ VÀ XÁC NHẬN SỚM.
ĐĂNG KÝ THAM DỰ VÀO PHIẾU DƯỚI ĐÂY
Bạn có thể Đăng ký tham dự khóa học Trực tiếp tại InnerSpace Bình Triệu (Số 30 Đường số 7, Khu phố 1, Phường Hiệp Bình Chánh, Quận Thủ Đức, TP.HCM) – Qua điện thoại: (028) 62839609 trong giờ làm việc. Hoặc điền ngay vào phiếu dưới đây.
4 LƯU Ý KHI THAM DỰ KHÓA HỌC
- Trung tâm Inner Space sẽ không nhận học viên đến trễ 15 phút sau khi lớp học bắt đầu.
- Không mang theo đồ ăn và đồ uống tại Inner Space. Đặc biệt, không sử dụng thuốc lá và các loại đồ uống có cồn.
- Đồ dùng cá nhân: Để trên tủ phía ngoài phòng học (không để tiền bạc, đồ có giá trị…).
- Không mang trẻ em dưới 13 tuổi theo cùng.
HỌC PHÍ
Trung tâm Inner Space hoạt động dựa vào sự đóng góp từ các tình nguyện viên, học viên và cộng đồng. Với thiện chí phục vụ cộng đồng, tất cả các hoạt động tại Inner Space đều không tính phí.
Học viên có thể tự nguyện bỏ vào hộp đóng góp tại phòng học. Mọi đóng góp tự nguyện của các học viên đều nhằm mục đích duy trì các hoạt động của Inner Space phục vụ cộng đồng.
Nếu đây là lần đầu tiên bạn tham gia khóa học tại Trung tâm Inner Space. Hãy chắc chắn rằng bạn đã xem bản đồ hướng dẫn đường đi dành cho học viên mới. Xem định vị google map
Về chương trình THAY ĐỔI SUY NGHĨ – THAY ĐỔI CUỘC ĐỜI
– Chương trình gặp gỡ vào thứ Bảy hàng tuần – 15 buổi tại Inner Space Bình Triệu bắt đầu ngày 14/05/2022 (Không bắt buộc phải tham gia đủ 15 buổi)
– Bạn đang cảm thấy mơ hồ về chính bản thân mình?
– Bạn đang cảm thấy mệt mỏi với hàng tá suy nghĩ tiêu cực xoay quanh?
– Vô vàn những cảm xúc, tâm tư mà bạn chưa biết giải bày cùng ai?
– Hay bạn đang không biết giá trị sống mà bạn đang hướng tới là gì?
Câu lạc bộ “Giá trị sống: Thay đổi suy nghĩ – Thay đổi cuộc đời” được thành lập dành cho sinh viên thuộc khối ĐHQG – HCM dưới sự giám sát của Trung tâm Nghiên cứu và Hỗ trợ Sức khỏe tinh thần (MHRS Center) phối hợp cùng Trung Inner Space.
Với mong muốn mang lại giá trị cho thật nhiều người, Trung tâm Inner Space mở rộng chào đón thêm đối tượng tham dự từ 18-40 tuổi.
Các buổi học được tổ chức tại Trung tâm Inner Space Bình Triệu.
Thời gian từ 14:30-16:00 vào thứ bảy hàng tuần trong 15 buổi, bắt đầu ngày 14/5/2022
Tổng quan về 15 buổi:
| STT | NỘI DUNG HOẠT ĐỘNG
| NGÀY | Tại Trung tâm Inner Space – Bình Triệu. |
|
1 | Bài 1: Tạo “Dream Team” – Làm Việc Nhóm Hiệu Quả – Giới thiệu về an toàn của nhóm và những ý định của chúng ta. – Tại sao tôi lại ở đây? Tôi muốn được đối xử như thế nào để cảm thấy an toàn và thoải mái? – Tôi muốn đối xử với người khác như thế nào để cảm thấy an toàn và thoải mái? – Giới thiệu về bốn loại phản ứng | Tại Trung tâm Inner Space – Bình Triệu. | |
|
2 | Bài 2: Suy nghĩ là thành phần chính – Giới thiệu về suy nghĩ – Suy nghĩ là hạt giống, nguồn gốc của mọi sự sáng tạo. – Giới thiệu về các loại suy nghĩ – Kế hoạch thực hành và kiểm tra chất lượng suy nghĩ của bản thân |
| Tại Trung tâm Inner Space – Bình Triệu. |
|
3 | Bài 3: Thành công bền vững – Giới thiệu, Đạt được thành công chưa hẳn đã sống cuộc đời thành công. – Thành công là gì? Những nguyên nhân dẫn đến không thành công là gì? – Những thành tố cần cho một cuộc đời thành công – Mật mã sống cuộc đời thành công – Ý nghĩ mới của thành công |
| Tại Trung tâm Inner Space – Bình Triệu. |
|
4 | Bài 4: Làm chủ cuộc đời bằng thái độ tích cực – Giới thiệu, Thái độ là gì? Có những loại thái độ nào? – Vẽ sơ đồ thái độ – Thái độ tích cực và tiêu cực – Thái độ tô màu tâm hồn – Các loại thái độ cần có – Thái độ trong thực tế |
| Tại Trung tâm Inner Space – Bình Triệu. |
|
5 | Bài 5: Rào cản sống tích cực – Khởi động bằng bài tập mường tượng – Những trở ngại trong việc trở nên tích cực – Ảnh hưởng: Vòng tròn quan tâm và vòng tròn ảnh hưởng – Câu chuyện – Vượt qua khiếm khuyết – Thảo luận nhóm và chia sẻ: Tóm tắt ảnh hưởng – Tự do và lựa chọn – Câu chuyện con bò cạp – Phương pháp: SOS |
| Tại Trung tâm Inner Space – Bình Triệu. |
|
6 | Bài 6: Cân bằng – Nghệ thuật suy nghĩ tích cực – Giới thiệu: Ý nghĩa của việc sống cân bằng – Thực chứng cân bằng: – Làm chủ tâm trí bạn – Bài tập thư giãn |
| Tại Trung tâm Inner Space – Bình Triệu. |
|
7 | Bài 7: Những khái niệm nhỏ về bạn – Giới thiệu – Thay đổi niềm tin của bạn – Ba phần trong khái niệm tự tin của bạn – Cách bạn thấy chính mình – Bạn cảm thấy thế nào về bản thân – Xác định lòng quý trọng bản thân – Cốt lõi nhân cách – Kiểm soát đối thoại bên trong – Giải phóng những điều lừa đảo – Nói chuyện tích cực với chính mình – Bạn xứng đáng với điều tốt nhất – Hãy dùng mình để phục vụ người khác – Bạn là một người tuyệt vời – Cửa hàng phần mềm tinh thần – Bài tập hành động |
| Tại Trung tâm Inner Space – Bình Triệu. |
|
8 | Bài 8: Đánh thức “thiên thần” trong bạn – Giới thiệu hoạt động: Người đẹp và quái vật – Làm quen với vẻ đẹp tâm hồn – Câu suy ngẫm – Con cáo và cái bóng của nó – Để “phần tốt” lộ diện – Kết quả của sự tử tế |
| Tại Trung tâm Inner Space – Bình Triệu. |
|
9 | Bài 9: Biến áp lực thành động lực – Giới thiệu, – Hoạt động nhận thức – Bài tập nhóm – Mô hình hành vi biểu thị stress – Dấu hiệu stress tinh thần và thể chất – Định nghĩa stress – Bốn cấp độ của stress – Kích hoạt stress – Nguyên nhân chính – Chu kỳ suy nghĩ stress – Chu kỳ suy nghĩ tích cực – Giới thiệu, công cụ – Có mặt – Toả sáng |
| Tại Trung tâm Inner Space – Bình Triệu. |
|
10 | Bài 10: Bạn được sinh ra không sợ hãi – Giới thiệu “Bạn được sinh ra không sợ hãi” – Nỗi sợ là gì? – Bạn thường sợ những gì? – Biểu hiện của nỗi sợ lên cơ thể và tinh thần – Các mức độ của nỗi sợ – Đằng sau nỗi sợ là gì? – Từ sợ hãi đến bình an – Mường tượng giải pháp – Trở thành người bạn muốn – Dưới bóng toà tháp “nỗi sợ” |
| Tại Trung tâm Inner Space – Bình Triệu. |
|
11 | Bài 11: Biết ơn cuộc đời – Giới thiệu, Biết ơn là gì? – Thư giãn về lòng biết ơn – Lợi ích của lòng biết ơn – Hoạt động biết ơn – Hô biến thử thách thành kỷ niệm thú vị – Biết ơn với việc bạn là ai – Làm bánh biết ơn – Thực hành lòng biết ơn
|
| Tại Trung tâm Inner Space – Bình Triệu. |
|
12 | Bài 12: Giận dữ – độc dược ngầm – Hoạt động: Phá tảng băng – Bình tĩnh hay tức giận là quan trọng với tôi? – Manh mối của tức giận – Cảm xúc tức giận là gì? – Các kiểu phản ứng khi tức giận – Nhấn nút SOS – Nuôi dưỡng lòng biết ơn – Kiểm tra tính khách quan: Thực hành 9 bước tha thứ để vượt qua giận dữ |
| Tại Trung tâm Inner Space – Bình Triệu. |
|
13 | Bài 13: Tự Trị Rối Loạn Lo Âu – Giới thiệu, Câu hỏi mở đầu – Hoạt động xả lo âu – Những biểu hiện của lo âu – Lo âu chính xác là gì? – Những dấu hiệu chung của lo âu – Điều trị ở mức độ lo lắng – Mường tượng chữa lành lo lắng – Từ lo lắng đến tự tin |
| Tại Trung tâm Inner Space – Bình Triệu. |
|
14 | Bài 14: Mật mã hạnh phúc trong mối quan hệ – Giới thiệu, Một mối quan hệ tốt đẹp cần có những điều gì? – Làm sao để có thể nhìn nhận rõ tình yêu thật sự và sống hạnh phúc trong các mối quan hệ? – Công thức cho mối quan hệ – Công thức cho mối quan hệ lứa đôi – Nhân danh tình yêu và hệ lụy của nó – Tình yêu thật sự – Khác biệt giữa tình yêu thực sự và tình yêu có điều kiện – Đi vào mối quan hệ từ các giá trị |
| Tại Trung tâm Inner Space – Bình Triệu. |
|
15 | Bài 15: Thay đổi cuộc đời bạn – Giới thiệu – Bài tập – Quyền và trách nhiệm – Những luật và nguyên tắc tinh thần – Xây dựng ngôi nhà nhân cách – Suy ngẫm về cuộc đời – Niềm tin – Nhận thức bản thân – SOS – Lời dẫn suy ngẫm – Tầm quan trọng của việc thực hành tự nói với mình một cách tích cực – Tổng kết toàn bộ khóa học với sự tham dự của những người hướng dẫn của tất cả các buổi học | Tại Trung tâm Inner Space – Bình Triệu. |
Chúng tôi tìm thấy mình ở Inner Space
ĐÔI NÉT VỀ INNER SPACE
Trung tâm Inner Space hoạt động không vị lợi nhuận và tự trang trải về mặt tài chính (hoạt động hoàn toàn dựa vào đóng góp tình nguyện từ học viên và các tình nguyện viên).
Với mục đích phục vụ cộng đồng và tạo điều kiện để tất cả mọi người tham gia các khóa học, mọi hoạt động tại Inner Space đều được tổ chức không tính phí.
Nội dung các khóa học, chương trình hướng đến mục tiêu giúp học viên nhận thức đúng về bản thân, từ đó mang lại những thay đổi tích cực bên trong mỗi cá nhân và cho cộng đồng.
