Khi gặp nguy hiểm, rùa thu các chi vào -> để quan sát bên ngoài, quan sát cảm xúc bản thân.

Thực hành thiền

Bước 1: Thư giãn,hít thờ
Bước 2: Có được bối cảnh
Bước 3: Bước lùi lại Quan sát 1 ngày của bạn từ bên trong, khi bạn sợ hãi, buồn rầu, tức giận. Hãy chỉ quan sát trong trạng thái rút lui của RÙA, nhìn từ trong ra.
Bước 4: Kết nối với các giá trị bên trong của bạn : khoan dung, bình an, yêu thương, hạnh phúc… con người mình muốn trở thành
Bước 5: Rút bài học: Có điều nào bạn học được điều gì từ cảm xúc đó?

=> Khi bạn lùi lại không phải bạn mất mát, mà khi ấy bạn đang ở vị thế của sức mạnh quan sát và chọn ra giải pháp cao nhất, tốt nhất để hồi đáp. Chuyện hôm nay chúng ta tức giận rất nhỏ nhặt, không đáng, phải không?

=> Sức mạnh rút lui: giống như Đeo khẩu trang => Để bảo vệ bản thân mình và người khác khỏi virus khỏi

Hỏi – Đáp:

◦ Khác biệt của Retreat & Escape?

⁃ Retreat: rút vào bên trong để chăm sóc bản thân mình

⁃ Escape: trốn thoát, tránh đi

◦ Trong hoàn cảnh căng thẳng, chúng ta có rút lui để người khác thắng hay không?

⁃ Rút lui để chúng ta chiến thắng, vì nếu không chúng ta sẽ phản ứng tiêu cực, nói lời tổn thương người khác. Phản ứng ở chất lượng cao mới là chiến thắng. Tôi cũng mang người có vấn đề với mình lên cao hơn. Cách nào cao quý hơn nhỉ?

Như vậy cả 2 cùng thắng, giải pháp tốt cho mục tiêu chung, chứ không phải hễ người này thắng thì người kia thua.

3.5 2 votes

Article Rating