😇Bạn có thể nhớ lại một lần gần đây nhất mà bạn có một cảm xúc không mong muốn. Bạn có thể dùng 2 ngón tay để trò chuyện cùng nhau. Đây được gọi là lắng nghe tích cực. Một ngón tay đại diện cho cảm xúc và một ngón tay sẽ lắng nghe tích cực, ngón tay tích cực có thể vuốt ve vỗ về ngón tay có cảm xúc.
😇Ngón tay lắng nghe tích cực có thể hỏi ngón tay cảm xúc: Bạn cảm thấy như thế nào?
😇Ngón tay cảm xúc có thể bày tỏ cảm xúc của mình. Ngón tay lắng nghe tích cực chỉ cần lặp lại, thông cảm cho đến khi cảm xúc bên trong chúng ta dịu xuống. Khi cảm xúc dịu xuống, ngón tay tích cực có thể tự khuyên nhủ bản thân mình.
😇 Chỉ có bản thân mình mới hiểu được mình nhiều nhất, ở gần mình mọi lúc mọi nơi, chỉ cần lắng nghe mà không tránh né cảm xúc hay ra lệnh cho bản thân ngay, chúng ta có thể tự hỗ trợ, chữa lành cho chính mình.
(Theo cách của TS Tâm lý Diane Tillman – Thành viên Liên hiệp quốc tại Hoa Kỳ)
💝💝💝 Bạn có thể khám phá thêm và sâu hơn các giải pháp ở hai hội thảo online không thu phí:
1. Chữa lành đứa bé bên trong – Tiến sĩ Nguyễn Thị Thanh Phượng, thành viên Hội đồng giáo dục quốc gia:
2. Chấp nhận điều không thể chấp nhận – Giám đốc Inner Space TP.HCM – Phạm Thị Sen, Ủy viên BCH Hội Tâm lý TP.HCM