Cách 1: Điều chỉnh hoạt động của cơ thể:
Đầu tiên: chúng ta có thể hít thở thật sâu…Hít vào… và thở ra… có thể lặp lại vài lần theo tiến độ của mình….
Thứ hai chúng ta có thể mỉm cười…
Thứ ba chúng ta có thể thay đổi tư thế của chúng ta chẳng hạn như chúng ta có thể đứng dậy hoặc ngồi ở một tư thế thoải mái hơn. Chẳng hạn như chúng ta có thể chọn ngồi thư giãn trên một chiếc sofa hoặc trên một chiếc xích đu hoặc trên một chiếc giường êm ái của mình hoặc tôi có thể chọn đi tản bộ.
Những vận động này giúp cho chúng ta:
- Dừng được cảm xúc không mong muốn mà chúng ta đang có.
- Đưa oxy lên não của chúng ta.
Các hoạt động cơ thể mà chúng ta vừa tìm hiểu sẽ giúp cho chúng ta tạo ra một hóc môn rất đặc biệt trong mỗi chúng ta đó là hoóc môn serotonin, hóc môn tạo ra hạnh phúc, từ đó có thể kiềm chế cảm xúc không mong muốn dễ dàng hơn.
