Tháng 12/2023, phóng viên NGUYỄN CẨM – báo Phụ Nữ Tp.HCM đã tham dự Inner Me do Inner Space tổ chức. Đây là hoạt động trải nghiệm sâu, ứng dụng cao kết hợp với nghỉ dưỡng thân tâm ngay trong khu vườn 500m2 giữa lòng thành phố. Sau khi trải nghiệm, phóng viên NGUYỄN CẨM đã có bài viết về Inner Me giúp tìm lại bình an, chữa lành cho bản thân và mối quan hệ, cân bằng cuộc sống.
Bài viết đăng ngày 30/12/2023 trên báo Phụ Nữ Tp.HCM. Mời bạn khám phá thêm bài viết gốc trên Báo Phụ Nữ TP. HCM tại đây.
Phụ Nữ Online – Chúng tôi, mỗi người có khúc mắc riêng cần được tháo gỡ, đã gặp nhau ở Inner Space, một “ốc đảo bình yên” xanh mát, trong lành ngay tại TPHCM để cùng trải nghiệm, nắm tay nhau và trao năng lượng bình an cho mọi người, mọi vật. Tất cả vỡ òa, hạnh phúc khi chúng tôi hiểu được “chỉ cần quay về với chính bản chất thật sự của mình, với sức mạnh vốn có và trao yêu thương”.
Một ngày, tôi nhận ra trái tim mình như đang rên rỉ, mệt nhoài; tâm trí bộn bề, xáo trộn trước quá nhiều lo toan, suy nghĩ. Tôi bị mất ngủ kéo dài, lo âu, tinh thần dường như kiệt quệ dù mọi thứ quanh tôi có vẻ đều ổn. “Chuyện gì đang xảy ra với mình?” – tôi tự hỏi. Có điều gì đó bất ổn. Tôi muốn tìm ra câu trả lời để lấp đầy khoảng trống rỗng, bất an trong tâm.
Tôi tìm đến một “ốc đảo” ở TP Thủ Đức, có cây xanh, hoa lá, thác nước và đường đi đầy những viên sỏi mát xa… để chữa lành cho mình và giúp tôi vượt qua những xáo trộn, cân bằng cuộc sống.
Cùng với tôi, có khoảng 40 anh, chị cũng đến Inner Space Bình Triệu (TPHCM) để tham gia hoạt động trải nghiệm Inner Me (Tôi thật sự) mong xoa dịu thân tâm và chữa lành cảm xúc, suy nghĩ, các mối quan hệ trong gia đình, xã hội.
Với nét mặt u buồn, chị Thanh Hòa (65 tuổi, ngụ quận 12, TPHCM) tâm sự rằng chị không biết mình sai ở đâu khi hết mực tận tụy chăm sóc chồng con, nhưng chồng con lại thường né tránh chị, không khí gia đình nặng nề.
“Nghỉ hưu 3 năm rồi, tôi chỉ muốn chăm lo gia đình và sống bình yên, hạnh phúc mà sao khó quá” – chị thở dài.
Chị Thu Trang (44 tuổi) cùng em gái Thùy Dung (29 tuổi) và con gái Thanh Ngọc (18 tuổi) từ Vũng Tàu cũng đến đây trải nghiệm để biết cách kiểm soát cảm xúc; yêu thương mình đúng, đủ và tìm cách kết nối với chồng chị. Chị Trang kể, chị và chồng không có mục tiêu chung, khiến chị cảm thấy “đồng sàng dị mộng”, không thể chia sẻ những việc quan trọng với nhau.
Chị mệt mỏi tới mức muốn chấm dứt mối quan hệ với chồng vì tình trạng này đã kéo dài hơn 5 năm nay. Anh chị đến với nhau trong tình yêu mãnh liệt, vượt qua bao rào cản, khó khăn và cùng nhau xây dựng gia đình, chăm dạy 7 đứa con. Dù thường xuyên du lịch cùng nhau, sinh hoạt gia đình đều bình thường, nhưng điều chị không cảm nhận được là tình yêu anh dành cho chị. Buồn giận, chán nản… chị muốn buông tay, đường ai nấy đi. Nhìn vẻ bề ngoài mạnh mẽ của chị, khó ai biết được trong lòng chị đang có những “con sóng ngầm” như vậy.
Không chỉ có các chị em chữa lành, anh Đức Minh (38 tuổi, ngụ quận Bình Thạnh, TPHCM) ủ rũ trong ngày đầu mới đến đây. Dù đang trong tâm trạng không khá hơn, tôi vẫn tìm cách trò chuyện với anh để làm quen người bạn mới. Anh Minh cho biết, dù đã cố gắng, anh và vợ không thể ngồi lại nói chuyện với nhau lâu được.
Anh tìm hiểu, biết Inner Space nên đến, hy vọng có thể trút bỏ được gánh nặng trong tâm mình. “Tôi có cảm giác sợ và rùng mình khi nhắc tới vợ, vì quá mệt mỏi, căng thẳng, áp lực. Cô ấy la mắng con suốt ngày và kể lể chuyện bất hòa mẹ chồng – nàng dâu khiến tôi không thở nổi” – anh tâm sự.
Anh Đình Dũng (ngụ Bình Dương) cũng chán nản khi anh và vợ bất đồng trong cách dạy con. Con trai 4 tuổi của anh bị tự kỷ, nhưng vợ anh cứ bắt ép con học theo ý cô ấy khiến anh tức giận, ức chế. Biết tính mình nóng nảy, khó kiềm chế cảm xúc, sợ gia đình bất hòa; anh đi học với hy vọng sẽ điềm tĩnh hơn và biết cách làm cho mối quan hệ vợ chồng tốt hơn.
Bên cạnh những rối ren trong gia đình, nhiều bạn trẻ gặp căng thẳng trong công việc, bất hòa trong mối quan hệ sếp – lính, đồng nghiệp, bạn bè… cũng đến đây “gỡ rối”. Có những người cảm thấy tự ti, nhút nhát, không tự tin vào bản thân cũng trải nghiệm để tháo bỏ lớp “áo cũ” này, mong khoác lên mình chiếc “áo mới” để chào đón năm mới với một tâm thế tràn đầy năng lượng tích cực.
Sau khi chúng tôi thực hành hoạt động “ném bóng” theo hướng dẫn của cô Trần Thị Phương Trinh – thạc sĩ văn học, giảng viên tại Inner Space, chị Phương Khanh (40 tuổi, ngụ quận 3, TPHCM) nói trong nước mắt: “Em không thể chịu nổi!”. Đứng giữa vòng tròn có 6 người đại diện cho các mối quan hệ: cha mẹ, chồng con, sếp, đồng nghiệp, bạn bè… chị Khanh lần lượt bị ném từng quả bóng nhựa vào người và cùng lúc nhận 6 quả bóng ném vào người thể hiện cho tình trạng cùng lúc nhiều mối quan hệ tác động đến chị.
Chị “không chịu nổi” bởi hiện chị gặp khó khăn ở tất cả các mối quan hệ khiến chị căng thẳng, mệt mỏi. Chị cảm thấy mình không có sức mạnh nào để chống chọi, vượt qua. Nhiều anh chị cũng đang gặp tình trạng này. Làm sao để cân bằng được cảm xúc, chữa lành các mối quan hệ?
Chúng tôi, mỗi người được phát 1 quyển nhật ký để đọc, viết, vẽ, chiêm nghiệm… theo phương pháp trải nghiệm sâu, ứng dụng cao. Rảo chân trên những con đường sỏi để bàn chân được mát xa; thả lòng người thư giãn, hít thở sâu, nghe tiếng nước chảy róc rách… mọi người “thả trôi” được phần nào muộn phiền, lo lắng với liệu pháp xanh, thuần tự nhiên này.
Chúng tôi được thực hành cách làm chủ tinh thần qua các bước thư giãn, suy ngẫm mục tiêu cá nhân, làm trắc nghiệm về mức độ sức khỏe tinh thần… để trở về trạng thái cân bằng “an vui, yêu thương, hạnh phúc, mạnh mẽ” – chính là “ốc đảo bình yên” của mỗi người để quay về, trước những xáo trộn trong cuộc sống.
Thạc sĩ Phương Trinh hướng dẫn chúng tôi các bước thư giãn, rồi nhẹ nhàng chuyển sự chú ý khỏi cơ thể hoặc bên ngoài và tập trung vào bên trong “ốc đảo bình yên”; sau đó chiêm nghiệm lòng quý trọng bản thân thật sự – “trân trọng mình và trân trọng người khác”, “tôi đặc biệt và những người khác cũng đặc biệt”…
Qua bài thực hành này, tôi nhận rõ những điều tiêu cực, tổn thương nào sẽ được loại bỏ khỏi cuộc đời khi tôi sống với lòng quý trọng bản thân thật sự, khi tôi nhìn thấy giá trị của mình và giá trị của người khác. Bài học tôi rút ra được cho chính mình là “hãy quý trọng bản thân thật sự”.
Hóa ra lâu nay tôi chưa thật sự biết yêu thương mình, những suy nghĩ tự ti hay tự cao đều có thể làm kiệt quệ sức khỏe tinh thần mình. Việc tôi muốn chăm sóc tốt cho chồng con và muốn chồng con theo ý mình nhưng không nhận được hồi đáp tích cực khiến tôi thất vọng, mệt mỏi, chán nản.
Nhưng sau khi về nhà, thực hành mỗi ngày 5 phút trước khi ngủ và sau khi thức dậy bài học trên, tôi nhận ra mình cần bình an, hạnh phúc, mạnh mẽ, yêu thương, an vui và cư xử với chồng con nhẹ nhàng, kiên nhẫn, lắng nghe hơn. Kết quả đạt được là chồng, con cũng đáp lại với tôi như thế, gánh nặng trong lòng tôi được trút bỏ nhẹ nhàng.
Một trong những bài thực hành thú vị là “đứng vào đôi giày của người ấy”. Thạc sĩ Phương Trinh hướng dẫn chúng tôi vẽ 1 đôi giày trên giấy; hít thở sâu và cảm nhận mình đang ở trong hoàn cảnh của người ấy (người mình đang có vấn đề với họ – PV), cảm nhận điều mà người ấy cảm nhận, nhìn thế giới theo cách mà người ấy nhìn… để hiểu người ấy hơn, từ đó chúng ta sẽ khoan dung, cảm thông hơn. Nhờ đó, tâm chúng ta cũng sẽ nhẹ nhàng, bình an hơn.
Thực hành như vậy tại lớp học và tại nhà, chị Hòa phấn khởi chia sẻ rằng chồng và con chị không còn né tránh chị nữa. “Khi tôi quay về ốc đảo bình yên của mình và thực hành “đứng vào đôi giày của chồng con”, tôi không còn phản ứng gay gắt, khó chịu hay áp đặt chồng con trong ăn uống, sinh hoạt gia đình nữa. Nhờ đó, không khí gia đình vui vẻ hơn” – chị nói.
Khi bước lùi và quan sát thế giới xung quanh; dừng suy nghĩ lãng phí, tiêu cực; nhìn bản thân, người khác và tình huống đúng như bản chất vốn có; chấp nhận sự đa dạng, “cái tôi” của mỗi người giảm bớt. Làm tan biến cái tôi bằng tình yêu thương và trở về với sức mạnh bên trong, chúng ta sẽ bình tĩnh xử lý tình huống và bất hòa, các mối quan hệ sẽ được cải thiện tốt hơn.
Còn anh Minh, khi hiểu rằng bản chất của vợ vốn là bình an, yêu thương; vợ chăm dạy con cũng bằng trách nhiệm và tình yêu thương của một người mẹ, anh không còn cảm giác buồn giận, xa cách vợ nữa. Sau các buổi học, anh Dũng cũng bình tĩnh ngồi lại trao đổi với vợ về cách dạy con; vợ anh hiểu ra, điều chỉnh để phù hợp với con hơn. Nhờ đó, căng thẳng giữa vợ chồng anh cũng giảm nhiều.
Điều quý giá chúng tôi nhận được là học cách thực hành 8 sức mạnh vốn có của mình: rút lui, đóng gói, khoan dung, điều chỉnh, phân biệt, quyết định, hợp tác, đối mặt để áp dụng trong từng tình huống cụ thể thường gặp trong cuộc sống. Thực hành quay về “ốc đảo bình yên”, chiêm nghiệm 8 sức mạnh của mình, chị Trang chia sẻ: gia đình chị “thành công ngoài mong đợi” khi bất hòa giữa chị và chồng đã được tháo gỡ.
“Tôi nhận ra bản thân mình cần thay đổi trước. Lúc nào tôi cũng cảm thấy thiếu thốn tình cảm nên toàn đòi hỏi ở người khác. Khi biết yêu bản thân mình đủ đầy, tôi không còn cảm giác thiếu thốn, kỳ vọng ở người khác nhiều và yêu chồng vô điều kiện. Tôi đã chân thành xin lỗi chồng vì đã làm tổn thương anh ấy. Anh đã khóc vì xúc động. Giờ chúng tôi đã chia sẻ được với nhau, lập được mục tiêu chung sát cánh cùng nhau cả trong gia đình, sự nghiệp; hiểu và yêu thương nhau hơn” – chị cười nói.
Nhiều bạn trẻ tham gia lớp học cũng vui mừng khi đã tự tin, mạnh mẽ hơn so với trước đó. Khác với buổi đầu đến lớp không dám phát biểu, các bạn đã dần mạnh dạn nêu ý kiến, đặt câu hỏi và làm người mẫu nhảy theo nhạc cho cả lớp nhảy theo thư giãn giữa các giờ học. Một trong những điều tôi nhớ nhất là “bất cứ năng lượng nào chúng ta lan tỏa ra sẽ quay ngược lại với chúng ta”.
Tôi chọn suy nghĩ tích cực, hướng thiện và trao năng lượng tốt này đến mọi người, mọi vật. Nhờ cách học và thực hành như vậy, tôi được chuyển hóa từ suy nghĩ đến hành động và tâm hồn tôi an vui lạ thường. Chúng tôi, sau khi kết thúc trải nghiệm sâu 5 ngày, ai cũng có được “chìa khóa vàng” để an toàn trước mọi xáo trộn, chữa lành các mối quan hệ và cân bằng cuộc sống.
[1] Là khả năng hướng vào bên trong và học cách đóng lại tất cả những suy nghĩ lãng phí trong vòng 1 giây, để sẵn sàng có mặt theo đúng thời gian và hoàn cảnh. Có mặt nghĩa là tạo ra một khoảng không gian để đưa ra quyết định, bao gồm cả khả năng ưu tiên và ủy thác hiệu quả.
[2] Nếu cuộc đời là một hành trình thì tâm trí mỗi người là một kiện hành lý. Một hành khách khôn ngoan sẽ chỉ đem theo những gì cần thiết và hữu ích cho hành trình của mình. Vì vậy, anh ta có thể dễ dàng đóng gói và lấy ra ngay khi cần dùng đến. Bạn có thói quen dừng lại và tự hỏi: “Mình thật sự quan tâm đến điều gì?” và chờ đợi câu trả lời từ trong tâm hồn mình? Bạn hãy sẵn sàng loại bỏ những điều không cần thiết và lãng phí ra khỏi tâm trí để có thể luôn sẵn sàng và có mặt?
(hoàn toàn miễn phí) do cô Trish Summerfield – tác giả sách Tư duy tích cực (First News và Nhà xuất bản Tổng hợp TPHCM phát hành) – thiết kế trực tiếp.
Chương trình có nhiều nội dung được chia sẻ, kết hợp trải nghiệm rất thú vị, hiệu quả, như: thả mình với liệu pháp thuần tự nhiên (thư thả, thong dong dùng trà thảo mộc), lội khe suối, dạo bước trên con đường sỏi mát xa và detox. Nghiên cứu cho thấy, dành 20 phút trải nghiệm với thiên nhiên giúp giảm căng thẳng, giảm huyết áp, kích thích sáng tạo và tư duy.
Trải nghiệm kỹ thuật làm chủ tinh thần (gồm 5 bước: thư giãn, tập trung, chiêm nghiệm, nhận thức, thấm đẫm) là quay về trạng thái tự nhiên hoặc mức độ sức khỏe tinh thần cân bằng của chúng ta như: bình an, an vui, yêu thương, hạnh phúc, mạnh mẽ. Đó là trạng thái quay về với bản thân. Làm tan biến “cái tôi” bằng tình yêu thương và trở về với sức mạnh bên trong, có thể góp phần chữa lành được mối quan hệ đang bất ổn.
Những gì chúng ta suy nghĩ về người khác sẽ trở thành một phần của chúng ta; vì vậy, ta nên chọn những suy nghĩ cao đẹp nhất, tập trung vào điểm tốt của người khác và nói về điểm mạnh của họ.
Niềm tin tích cực kích hoạt phản ứng chữa lành. Sức mạnh của gợi ý tích cực từ tâm trí hướng cơ thể đến một mục tiêu tích cực (bằng chứng: hiệu ứng giả dược). Nhận thức của chúng ta đối với người khác ảnh hưởng rất lớn đến họ (bằng chứng: hiệu ứng Pymalion).
Để thành công, chúng ta phải luôn trò chuyện tích cực với bản thân. Nên nhìn và nói về điểm mạnh của nhau, rút kinh nghiệm từ những sai lầm thay vì đổ lỗi cho bản thân và người khác.
Nguồn: Báo phụ nữ TP.HCM
"An toàn trong ốc đảo bình yên" với hoạt động trải nghiệm Inner Me
Nếu bạn đang cần một sự hỗ trợ sâu hơn để an toàn vượt qua mọi xáo trộn, chữa lành mối quan hệ, và có một tương lai tươi sáng.
Thương tặng bạn 1 VÉ DỰ MIỄN PHÍ hoạt động trải nghiệm sâu – ứng dụng cao, kết hợp nghỉ dưỡng thân tâm Inner Me – Tôi thực sự (trực tiếp và online).
