Vài nét về tác giả:
Giảng viên Lại Văn Anh
- Chuyên viên điều trị tâm lý được USAID (Hoa Kỳ), Fontana (Đan Mạch) đào tạo
Vật giá leo thang khiến cho chúng ta có nhiều áp lực. Chúng ta đã phải nỗ lực làm thêm rất nhiều để mà mong mỏi tăng thu nhập. Tăng thì cũng có, trong đó có tăng stress. Và chắc hẳn mọi người đã từng như vậy. Và hôm nay, chúng tôi tiết tiết lộ cho các bạn một số bí mật làm sao để tăng lương, giảm stress.
Thứ nhất, nó giúp cho chúng ổn định cuộc sống, có một cuộc sống thanh thản hơn. Cái thứ hai là về mặt gia đình, chúng ta chăm sóc tốt hơn. Và rồi cái thứ ba, chúng ta cũng tích lũy tương lai lâu dài cho chúng ta.
4 cách để lương tăng mà giảm stress trong công việc:
Cách 1: Tìm và ghi ra mục của mình có nhiệt huyết nhất.
Cách 2: Cống hiến một kế hoạch hay sáng kiến có lợi cho cơ quan, cộng đồng
Cách 3: Sẵn sàng nhận thêm việc nhưng quân bình và luôn nhớ đến mục đích của mình
Cách 4: bí mật vàng về một phút thư giãn đến 59 phút còn lại đạt thành công cao nhất
Cách 1: Tìm và ghi ra mục đích mình có nhiệt huyết nhất.
Mục tiêu càng cao thì cho chúng ta càng có động lực để hướng đến mục tiêu này.
Lương cao chưa đủ động lực để thúc đẩy. Chúng ta hãy hướng về một cái gì đó to lớn và tốt đẹp hơn. Ví dụ như là một nhà truyền cảm hứng Nick Vujicic muốn truyền cảm hứng tích cực cho những người mà khó khăn trên thế giới này. Và khi có cái động lực và tình yêu như vậy đã thúc đẩy anh ta đã làm được những cái điều mà ngay cả người bình thường cũng không làm được.
Do vậy, chúng ta hãy xem xét, kiểm tra mục tiêu trong cuộc sống của chúng ta để chúng ta có thể đặt lại mục tiêu của mình. Hoàn toàn hướng về một mục tiêu đẹp đẽ như vậy đem lại cho chúng ta đầy sự nhiệt huyết.
Ví dụ: Tôi làm công việc này là để phát triển bản thân!
Hãy viết ra mục tiêu của chính bạn và trang trí thật đẹp để ở nơi dễ nhìn thấy
Theo một khảo sát nghiên cứu của Trường Đại học Stanford ở Mỹ trong 200 sinh viên:
Họ làm một khảo sát đặt một câu hỏi với 200 sinh viên đó rằng: bạn đặt mục tiêu gì khi tham gia học tại trường đại học này. Thì chỉ có 13 người nói ra được mục tiêu, nhưng trong đó có hai sinh viên viết ra rõ ràng mục tiêu của mình. Và cái khảo sát này sau 20 năm thì duy nhất chỉ có hai sinh viên ấy trên 200 sinh viên mà khảo sát ban đầu là đạt được thành công trong cuộc sống, hạnh phúc hơn, giàu có hơn và họ làm được những điều có ích cho xã hội. Đó là việc quan trọng của việc viết ra mục tiêu.
Một kỹ thuật khác để rèn luyện tâm trí của bạn và đạt được mục tiêu là tăng lương cao là hãy đọc mục tiêu của mình 21 lần trước khi bạn đi ngủ và ngay khi thức dậy
Đây là cái hai thời điểm mà tiềm thức của chúng ta tiếp nhận và xử lý thông tin tốt nhất. Khi bạn thực hiện việc đó đều đặn mỗi ngày thì giống như là mình huấn luyện tâm trí của mình và nó gia tăng cái năng lượng làm việc cho bạn rất là mạnh mẽ.
Ví dụ như: Tôi làm công việc này là để học hỏi phát triển năng lực của chính mình.
Bạn cứ lặp đi lặp lại một cách chậm rãi và sâu lắng và hàng ngày như vậy bạn sẽ thấy một hiệu quả cực kỳ cao.
Hãy mường tượng những ngày mà bạn đã thành công trong mục tiêu của mình
Có một nghiên cứu đối với các vận động viên cấp quốc tế trước khi thi đấu.
Các vận động viên này có một vài phút tĩnh lặng và mường tượng rằng các kết quả thành công khi họ đứng trên bục nhận huy chương đã tạo một động lực rất mạnh mẽ cho những vận động viên này tập luyện. Và cuối cùng thì họ đã đạt được thành công. Bạn cũng vậy, hãy mường tượng cái ngày mà bạn được thành công của bạn. Thì lúc đó bạn đã khoác ra cái dáng vẻ bên ngoài, ánh mắt của bạn, thái độ của bạn, mối quan hệ của bạn, bản thân bạn đã nhận được những gì.
Cách 2: Cống hiến một kế hoạch hay sáng kiến có lợi cho cơ quan, cho cộng đồng
Năm 2000 thì tôi đã đi đến một cái trung tâm cai nghiện và tôi đã xin việc ở đó với một vị trí thấp nhất để có thể quan sát để tích lũy kinh nghiệm.
Như mục tiêu tôi rất rõ ràng, tôi mong mỏi rằng mang lại lợi ích cho những người nghiện ma túy. Thì trong vị trí của mình, thì tôi vẫn lặng lẽ vừa làm việc vừa dành thời gian để đi học hỏi tìm hiểu nghiên cứu sách báo và mọi cái phương tiện có thể về cái lĩnh vực này. Với cái sự chân tình, tôi đã đến hướng tới từng cái bộ phận và nhẹ nhàng góp ý. Và từ những cái sáng kiến đóng góp nhỏ, cấp lãnh đạo cao hơn thấy cái thành quả mà tôi đã hỗ trợ cho cơ quan như vậy.
Vào năm 2000, tôi bắt đầu với trí thấp nhất thì cho đến năm 2003, tôi đã được trao cho vị trí cao nhất.
- Bạn có thể tham gia những hoạt động cộng đồng hay là các khóa học về phát triển bản thân như chương trình trải nghiệm Inner Me, một chương trình có thể hỗ trợ phát triển bản thân một cách tốt nhất.
- Hãy thiết kế và trình bày các ý tưởng của mình một cách rất là đẹp, rõ ràng. Tập đọc và trình bày ý tưởng của mình một cách tự tin. Và cống hiến trước khoan đòi hỏi lợi ích.
Cách 3: Sẵn sàng nhận thêm việc nhưng quân bình và luôn nhớ đến mục đích của mình
Chúng ta có thể nhận thêm việc để gia tăng thu nhập nhưng hãy chú ý một điều là quân bình và dành thời gian cho bản thân. Bởi vì, nếu chúng ta mà làm việc quá nhiều mà không có sự cân bằng cho cơ thể thì nó dẫn đến mệt mỏi, rồi hiệu quả công việc cũng chẳng tăng, chẳng đạt được gì tốt đẹp cả. Thậm chí, lúc đó tinh thần mình nó cũng không thoải mái, rồi stress đến. Tất cả những cái áp lực đó nó lại làm cho hiệu hiệu quả công việc của chúng ta giảm đi, không thể tăng lên.
Và đừng có suy nghĩ đến cái việc mà áp lực tăng lương nó quá nhiều, nó tạo thành một cái áp lực. Hãy nghĩ đến cái mục tiêu của bạn. Mỗi sáng trước khi đi làm hãy nhớ đến 21 lần cái mục tiêu, rồi cái thành quả mà mình đạt được cái mục tiêu đó, ý nghĩa của công việc, tình yêu của cuộc sống, bản thân bạn. Thì cái mục đó mới là quan trọng.
Cách 4: Bí mật vàng về một phút thư giãn để 59 phút còn lại đạt thành công cao nhất
Bạn hãy nhớ rằng nếu tâm trí mình căng thẳng thì trí óc mình cũng đóng băng và mình sẽ không tiếp nhận được điều gì mới. Và do vậy, nếu mỗi đầu giờ bạn chỉ cần dành ra một phút và thư giãn nhẹ nhàng cơ thể tâm trí của bạn thì bạn có biết rằng 59 phút còn lại lợi ích cho chính bạn, cho công việc của bạn không.
Đơn giản rằng, bạn chỉ cần thả lỏng, hít thở sâu một vài lần nhẹ nhàng. Và luôn luôn nói thầm trong tâm trí của bạn: tôi thanh thản, tôi nhẹ nhàng, tôi bình an. Bạn làm điều đó trong vòng 1 phút. Rồi sau đó, bạn tiếp tục công việc của mình, bạn sẽ thấy điều kỳ diệu xảy ra, rồi khả năng tập trung, rồi sáng kiến của bạn tự nhiên nó được cởi mở trong cái tâm trí của bạn rất là nhiều
Inner Space, chúng tôi hàng ngày đều dành ra 10 phút trong các giờ 10:30, 12:30, 2:30 chiều và 5:15 chiều để thư giãn tâm trí. Bây giờ, chúng ta sẽ dành một phút thư giãn nhé.
Trước hết, các bạn hãy để mắt mình nhẹ nhàng tại một điểm, mình có thể chớp mắt một vài lần để ánh mắt của mình được thư giãn. Sau đó, chúng ta chú ý vào hơi thở và nhớ nhịp đếm là 5 lần, 5 lần thở vào hoặc 5 lần thở ra. Rồi chúng ta cùng thực hành nào. Mời các bạn hít vào 1 2 3 4 5 và thở ra 1 2 3 4 5. Sau đó bạn hướng tâm trí của mình tập trung vào một vài câu khẳng định một cách rất là dễ dàng như: tôi thư giãn, tôi bình an,…
Chỉ cần 1 phút như vậy sau đó bạn hãy tiếp tục công việc của mình. Hãy cứ thực hành rồi bạn sẽ thấy được điều kỳ diệu xảy ra.
Giảm stress trong công việc hiệu quả với hoạt động trải nghiệm Inner Me
Nếu bạn đang cần một sự hỗ trợ sâu hơn để giảm stress trong công việc, có một tương lai tươi sáng, chữa lành mối quan hệ và an toàn vượt qua mọi xáo trộn.
Thương tặng bạn 1 VÉ DỰ MIỄN PHÍ hoạt động trải nghiệm sâu – ứng dụng cao, kết hợp nghỉ dưỡng thân tâm Inner Me – Tôi thực sự (trực tiếp và online).
Tác giả: Thầy LẠI VĂN ANH
Chuyên viên điều trị tâm lý được USAID (Hoa Kỳ), Fontana (Đan Mạch) đào tạo
Xem ngay chương trình chuyên sâu thầy Anh trực tiếp hướng dẫn
Không bây giờ thì ... bao giờ?
Hãy đến để bạn an toàn vượt qua mọi xáo trộn, chữa lành các mối quan hệ & tìm thấy tương lai tươi sáng. Kết hợp nghỉ dưỡng thân tâm cuối tuần tại khu vườn xanh mát hơn 500m2 giữa lòng thành phố.
Gặp nhau ngay nhé!